Consultation diététique en ligne
Consultation diététique par Diététiciens et Diététiciennes Nutritionnistes 

Conseils alimentaires en cas de problèmes digestifs

 

Conseils comportementaux

  • Mangez dans le calme en prenant le temps de bien mastiquer.
  • Faites 3 repas par jour, sans oublier le petit déjeuner.
  • Faites une à trois collations dans la journée. Cependant veillez à ne pas grignoter.
  • Le tabac est sérieusement contre-indiqué car il stimule la sécrétion acide de l'estomac. Ne fumez jamais à jeun.
 

Conseils alimentaires

Certains aliments provoquent des ballonnements, ils sont donc à éviter ou à consommer modérément au sein d'un repas.
  • Les légumineuses.
    Pois cassés, flageolets, pois chiches.
  • Les crudités.
  • Certains légumes.
    Les choux, les haricots verts, oignons, poivron, concombre, radis, échalotes, champignons.
  • Le pain frais et/ou chaud.
  • Les fromages fermentés.
  • Les graisses cuites, privilégiez les cuissons peu grasses et ajoutez une noisette de beurre cru ou un filet d'huile sur vos préparations.
  • Evitez les fritures, les mets gras particulièrement difficile à digérer.
    Tranche panée, poisson pané, fondue, raclette, tartiflette...
  • Le chewing-gum.
  • Les bonbons sans sucre.
  • La bière.
  • Les boissons gazeuses.
  • Evitez de manger de trop grandes quantités à la fois.
  • Evitez de boire plus d'un à deux verre pendant le repas. Boire à distance du repas.