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Groupe des boissons |
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| Les rôles essentiels de l'eau sont : hydratation, élimination des déchets (acide urique), peut limiter le grignotage, effet coupe faim…. |
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| Notre besoin est de 2 à 3 l par jour, la moitié fournie pas les aliments (fruits, légumes, laitages frais…) donc il vous reste à consommer 1,5 l par l'eau de boisson. |
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L'eau peut être bue au sein du repas (permet de limiter le volume alimentaire du repas) |
| ou en dehors. Il présente alors un effet coupe faim en cas de petites fringales. |
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Ici on retrouve : l'eau, le thé, les tisanes, les jus de fruits et le lait.
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L'eau étant la seule boisson indispensable, laquelle privilégier ? En priorité variez-les !
Toutes viendront compléter les apports en minéraux de votre alimentation.
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| Certaine sont riches en calcium (Contrex, Vittel), d'autres en magnésium (Hépar, Courmayeur…), certaines ont un effet laxatif de part la présence de sulfates (Hépar). |
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| Du robinet ou en bouteille, gazeuses ou plates, natures ou aromatisées (sans sucre ajouté), à chacun son plaisir de boire. |
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Attention aux boissons sucrées, au café et à l'alcool, ces liquides ne sont pas classés dans |
| les boissons indispensables mais à consommer pour le plaisir et surtout avec modération.
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