Consultation diététique en ligne
Consultation diététique par Diététiciens et Diététiciennes Nutritionnistes 

Groupe des boissons

 
Revenir à la page précédente Retour
 
Les rôles essentiels de l'eau sont : hydratation, élimination des déchets (acide urique), peut limiter le grignotage, effet coupe faim….
 
Notre besoin est de 2 à 3 l par jour, la moitié fournie pas les aliments (fruits, légumes, laitages frais…) donc il vous reste à consommer 1,5 l par l'eau de boisson.
 
L'eau peut être bue au sein du repas (permet de limiter le volume alimentaire du repas)
ou en dehors. Il présente alors un effet coupe faim en cas de petites fringales.
 

Ici on retrouve : l'eau, le thé, les tisanes, les jus de fruits et le lait.

 

L'eau étant la seule boisson indispensable, laquelle privilégier ? En priorité variez-les !
Toutes viendront compléter les apports en minéraux de votre alimentation.

 
Certaine sont riches en calcium (Contrex, Vittel), d'autres en magnésium (Hépar, Courmayeur…), certaines ont un effet laxatif de part la présence de sulfates (Hépar).
 
Du robinet ou en bouteille, gazeuses ou plates, natures ou aromatisées (sans sucre ajouté), à chacun son plaisir de boire.


Attention aux boissons sucrées, au café et à l'alcool, ces liquides ne sont pas classés dans
les boissons indispensables mais à consommer pour le plaisir et surtout avec modération.