Consultation diététique en ligne
Consultation diététique par Diététiciens et Diététiciennes Nutritionnistes 

Ma journée idéale

 
 

Bien manger pour être en forme

 

Une journée équilibrée doit être composée des 7 groupes d'aliments

Plus votre alimentation sera variée moins vos risques de carences sont marqués.

Profitez des produits de saison, la nature est bien faite, inutile de consommer du melon en décembre...

Ne négligeons pas la notion de plaisir !

 

Ma journée idéale

 

1,5 de boissons non sucrées : eau, thé, tisane

Petit déjeuner

Thé ou café
Pain ou biscottes ou céréales
Beurre
Confiture ou miel
Fruit ou jus pure jus
Yaourt ou lait ou fromage blanc ou fromage


Déjeuner

Légumes/Salade/Soupe
Riz ou pâtes ou pommes de terre et/ou pain
Viande ou poisson ou œufs ou fromage
Matières grasses (1 cuillère à soupe huile d'olive)
Yaourt ou fromage
Fruit

Collation

Fruit
Yaourt ou lait
Céréales ou pain ou barre de céréale
Produit sucré


Dîner

Légumes/Salade/Soupe
Riz ou pâtes ou pommes de terre et/ou pain
Oeufs ou fromage ou légumineuses ou galette végétarienne
Matières grasses (1 cuillère à soupe d'huile de colza)
Yaourt ou fromage
Fruit

 

Menus diététiques

 
Une semaine de menus équilibrés Sabine Diététicienne Nutritionniste | Créez votre badge