Consultation diététique en ligne
Consultation diététique par Diététiciens et Diététiciennes Nutritionnistes 

Manger plus de fibres pour mincir sans faim

 
 

Manger plus de fibres pour mincir sans faim

 

Bénéfices d'une alimentation riche en fibres alimentaires

Le but d'une alimentation riche en fibres alimentaires est d'augmenter progressivement l'apport en fibres afin de régulariser le transit intestinal.
 
Les aliments riches en fibres alimentaires
Légumes et fruits crus et cuits
Fruits secs
Pruneaux, abricots, raisins...
Céréales complètes
Pain complet, flocons d'avoine, riz complet ...
Légumes secs
Pois chiches, flageolets, lentilles ...

Reflexes pout une alimentation riche en fibres alimentaires

Boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour -
Eau, tisane, thé, jus de fruits, bouillon...
Consommer chaque jour :
du pain complet
2 à 3 fruits
une salade et un légume cuit par repas
Répartir sur la semaine :
des céréales complètes (2x)
des légumineuses (1x)
quelques fruits secs

des céréales complètes au petit déjeuner - Fruit & Fibres, All Bran...
 
Si nécessaire vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de son d'avoine ou de blé dans un potage, un yaourt ou une compote.
 
Si vous voulez obtenir des résultats, il est préférable de suivre ces conseils à long terme et
de les associer à la pratique régulière d'une activité physique - Marche, vélo, natation

 

Pour une consultation diététique en ligne

 
http://www.regime-dietetique.net/consultation-dietetique/Default.aspx Sabine Diététicienne Nutritionniste | Créez votre badge